Cambiar app entre SD y memoria interna

Al principio todo se me instalaba en la memoria interna, despues de poner mitools y el XextStorage todo se va a a la SD, que ya la tengo petada. En la interna tengo un par de Gigas libres. Como puedo hacer para trasladar aplicaciones/juegos en la interna o para intercambiar app entre la memoria del tfno. y la SD?