10 consejos para evitar el estrés durante el confinamiento

La pandemia de la Covid-19 ha causado grandes cambios en nuestra sociedad, desembocando en un aumento del estrés psicológico y de la ansiedad. Este estrés puede ser originado por el aislamiento social, preocupaciones alrededor de nuestros seres queridos, dificultades económicas o laborales, entre otros motivos.

Todos estos cambios y dificultades han tenido un impacto en la salud mental de algunas personas, causando un incremento en los trastornos o agravando aquellos existentes. Para ayudarnos a sobrellevar el confinamiento y cuidar nuestra salud psicológica, es recomendable seguir los siguientes consejos:

1. Planificar el día: organizar las tareas que debemos realizar nos ayudara a tener momentos de desconexión y pausa.
2. Tener unos horarios de sueño estructurados: de este modo, el cuerpo se adaptará y mantendrá las horas habituales. El sueño es fundamental para regular nuestras emociones y realizar una restauración psíquica y metabólica.
3. Seguir una dieta saludable y equilibrada.
4. No obsesionarnos con la información: un exceso de noticias, especialmente si son negativas, solamente alimentará nuestro estrés y ansiedad.
5. Cuidarse: aprovechar el tiempo libre y darnos ese baño relajante que tanto habíamos deseado, cuidarnos la piel… ¡Lo que nos apetezca!
6. Practicar ejercicio: es recomendable realizar un mínimo de 30 minutos al día, antes de las 18:00, para no tener dificultades a la hora de dormir. La actividad física nos ayudará a evitar la apatía o la falta de vitalidad, así como el aburrimiento.
7. Realizar actividades de ocio, como la pintura, la lectura o la música nos servirá para desconectar. También otras actividades como cocinar, escribir o jugar a juegos de mesa.
8. Mantenerse en contacto con nuestros familiares y amigos, favoreciendo los mensajes positivos y de tranquilidad.
9. Iniciar practicas de relajación: son innumerables los beneficios que nos puede aportar, mejorando nuestra conciencia mental y corporal. Asimismo, nos ayudará a reducir la ansiedad y nos dará una mayor sensación de control sobre uno mismo.
10. Permitirse tener emociones y describirlas, tanto positivas como negativas. Escribirlas o contarlas a un ser querido puede ser de gran ayuda, sin culpabilizarnos ni juzgarnos.

gracias @666 Rojo muy util y apropiado en estos tiempos!

Gracias Tania, muy buenos consejos

El mejor consejo?, leerse los chollos de @666 Rojo , se te pasa el tiempo rapido y te quedas sin dinero en la cuenta mas rapido todavia. ejjejeejjej