Sí tienes información en la sd guardala en el pc,luego entra en ajustes /almacenamiento /borrar y/o formatear sd
Te va advertir que todo se borrará y sí quieres continuar le dices que sí y té la formatea. Y nos cuentas como te fue.
Ahora bien para flash te podemos pasar unos excelentes tutoriales pero sería bueno que nos digas sí tienes tu rom stock, sino la tienes entonces dinos la marca/modelo y versión de android que tiene para ver sí podemos conseguirla antes de hacer cualquier cosa.